Verbesserte Sauerstoffversorgung
Tiefes Atmen während ruhiger Bewegung verbessert die Sauerstoffversorgung. Im Gegensatz dazu ist das tiefe Atmen bei übertriebener Körperanstrengung eine Notmaßnahme des Körpers, um den Sauerstoffverlust zu kompensieren.
Verbesserte Blut- und Lymphzirkulation
Kontinuierliches Aktivieren und Deaktivieren der Muskulatur erzeugt sanfte Druckwellen, die die Körperflüssigkeiten natürlich zirkulieren lassen.
Das Immunsystem wird natürlich gestärkt.
Verbesserte Energiezirkulation
Durch Entspannung und Konzentration auf feine Körperprozesse kann sich der Geist auf einer tiefen Ebene mit dem Körper verbinden. Erst dann ist es realistisch und sinnvoll, sich auf das Sammeln und Leiten von Körperenergie zu konzentrieren.
Muskulatur
Statt kontraktive harte Muskelkraft zu forcieren, verstärkt das Training die sanftere aber wirksamere und kraftvollere Elastizität der gesamten Muskulatur.
Das macht nicht nur beweglicher, sondern schont auch die Gelenke einschließlich der Wirbelsäule. Ein elastisches System ist widerstandsfähiger gegen harte Kräfte, die von außen wirken.
Gelenke
Kontinuierliches Öffnen und Schließen der Gelenke erhält und verbessert ihre Funktionsfähigkeit. Wir lernen Fehlstellungen von Gelenken in der Bewegung zu erkennen und aktiv zu ändern. Auch die Entwicklung eines elastischeren Zustandes der Muskulatur schont die Gelenke.
Die kleinen Gelenke der Wirbelsäule sind im Taiji ständig in feiner Bewegung. Lendenwirbelsäule, Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule werden in jeder Bewegungsphase bewusst verändert und aufgerichtet.
Verfeinerte Wahrnehmung erfasst erste Warnsignale, die früh auf Probleme hinweisen. Das ermöglicht präventives Eingreifen, schon bevor uns stärkerer Schmerz anzeigt, dass etwas aus der Balance geraten ist.
Erhöhte Beweglichkeit und Elastizität in Verbindung mit Entspannung führt zu mehr Lebensfreude.